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如何治疗中老年失眠

来源:寻医问药网 时间:2017-01-14 14:00:08 发布者:马有度 收藏本文

失眠通俗意义上来说就是当事人主观上非常想睡觉,但是就是睡不着的一种现象。长期的失眠很容易引起老人其它身体及心理上的疾病,老年人失眠怎么治疗是老年人及其家属应该重视的问题。那么,如何治疗中老年失眠?我们一起看下文有关解决中老年人失眠问题的方法。

生活中治疗失眠的常用方法:

1、制定有规律的作息制度:建议中老年失眠患者早晨六点起床,中午不午休,晚上九点左右开始休息,如果中午特别困乏,可以做点运动,让自己精神起来。总之,一定要坚持到晚上九点左右才正式休息。

2、注意营养元素的补充:我们人体在进入中老年后,需要及时补充大量的营养元素以保持健康状态。小米中含有催眠成分,可加快胰岛素的分泌,帮助人体快速入睡。此外,牛奶、大枣、香蕉和苹果都是不错的缓和失眠的选择。您不妨试试。

3、培养自己乐天、达观的性格:很多人失眠都是因为对某件事的纠结导致的。一件事想来想去,思虑再三,不知所终,翻来覆去,耽误了睡眠最佳点,开始失眠。长期失眠的患者一定要让自己心胸豁达起来,可以试着参悟佛教,修身养性。

4、改善睡眠环境:睡觉前,注意关闭家中所有电器,防盗门及卧室门等。可以开半扇窗户,保证室内氧气充足。睡垫可适当的加厚,保证舒适度。注意调整枕头的高度,不要太高或太矮。尽量减少不利于睡眠的因素。

中医治失眠方法:

1、中药内服:医生在辨清症型后,医生根据患者体质与具体病症,选用调理失眠的中药熬制内服,来调理体内阴阳平衡,达到养心、宁神的作用,治疗失眠。

2、针灸理疗:针灸治失眠的机理和作用,在于能协调阴阳,扶正祛邪,疏通经络,从而达到改善睡眠的目的。

3、推拿按摩:推拿治疗失眠的原理是通过刺激穴位激发经气、调节脏腑、宣通气血、平衡阴阳。通过按压,疏通大脑气血,改善供氧,抑制过高神经兴奋,对神经系统产生镇静、催眠作用。

温馨提醒:对于失眠症,大家需要及时的进行治疗,才能够帮助回到更好的回到正常的生活之中。若是一再的忽略不治,则很有可能会导致病情加重,受到更多伤害,请尽早到正规医院就诊。

 

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